Peamine erinevus: peamine erinevus B-kompleksi ja B12 vahel on see, et B12-vitamiini peetakse sageli B-kompleksi osaks. B-vitamiini keerulistel lisanditel on tavaliselt kõik B-vitamiinid, sealhulgas vitamiinid B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ja B12. Kõik need on keha jaoks vajalikud.
Kuigi neid võib olla raske eristada, ei ole enamik inimesi mõistnud, et vitamiin B12 on osa B-kompleksist. B-vitamiini keerulistel lisanditel on tavaliselt kõik B-vitamiinid, sealhulgas vitamiinid B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ja B12. Kõik need on keha jaoks vajalikud.
B-vitamiinid on vees lahustuvad vitamiinid, mis tähendab, et neid saab vees lahustada. Enamikku neist saab tasakaalu kaudu. Siiski on mõned sellised, nagu B12, mis on saadaval ainult liha- ja piimapõhistes toodetes, mis tähendab, et taimetoitlastele või vegaanidele toitudel võivad olla B12 puudulikkuse suur risk. Vajaliku B12 summa saamiseks peavad nad võtma toidulisandeid.