Erinevus Crunches ja Sit-ups vahel

Olulised erinevused: mõlemad on tavalised kõhuõppused. Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid.

Mõlemad üldised kõhuharjutused on pragunevad ja istuvad. Nende eristamisel on probleemiks see, et nad kipuvad kattuma. Siiski on need kaks erinevat tüüpi harjutusi, mis on suunatud erinevatele lihasrühmadele. Nad peaksid mõlemad olema kaasatud keha põhitreeningusse, kuna neil kõigil on erinevad funktsioonid.

Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid. Vaatame, kuidas lõhed ja istumised füüsiliselt erinevad.

BCLiving määrab õige meetodi kriiside tegemiseks ja istumiseks:

Kuidas teha õige kriis

  • Lie põrandal, põlvedel painutatud jalad, jalgade laius ja lamedad põrandal. Puhastage oma käed põrandale külgedel, ristige need rinnal või hoidke käed kergelt kõrva ääres.
  • Tõsta ainult oma pea ja õlad põrandalt, et tunda kõhulihaste lepingut. Vältige pea tõmbamist või paindumist; hoidke oma silmad ülalt ja teie ees.
  • Tagasi algusesse. Hingata nagu te tõuseb ja hingate, nagu te madalam.

Kuidas toimida korralikult?

  • Te saate jalgade kinnitamiseks turvalise objekti vastu, et see oleks stabiilsem, kuid see kasutab lihaseid lihastes ja jalgades, vähendades abs.
  • Asetage sõrmeotst kõrva äärde või laske käed kergelt pea taha, ristides rinnal või lamades oma külgedel. Seljaosa väiksema kaasamise eesmärgil peab kael olema veidi painutatud (pea ettepoole).
  • Keskenduge kõhupiirkonna tugevuse kasutamisele, et ülakeha põrandast kumeraks muuta, kuni olete püstises asendis. Hingake nagu te tõusuteel. Hingata, kui lasete põrandale tagasi.

Erinevalt istumisest, lõheneb alumine selja põrandale. Samuti ei põhjusta jõutreeningud, nagu istumis- ja tõukejõud, rasva kohapealset vähenemist. Rasva tuleb kogu kehas, kaasa arvatud kõht, vähendada, et seda arendada.

Peale selle, kui istumine toimib rohkem lihaseid, mida praguneb, võib see põhjustada alaselja stressi. Liigne ülestõstmine võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse Lordosis või sadul-back. Seega väidavad mõned, et istungid tuleks asendada treeningprogrammide kriisiga.

Soovitatav

Seotud Artiklid

  • populaarsed võrdlused: Erinevus Samsung Galaxy Tab 3 8.0 ja Samsung Galaxy Note 8.0 vahel

    Erinevus Samsung Galaxy Tab 3 8.0 ja Samsung Galaxy Note 8.0 vahel

    Peamised erinevused: Samsung on oma üha laienevasse komplekti lisanud veel ühe tableti. Tab 3 8-tolline järgib Tab 3 7-tollist, mis käivitati 2013. aastal. Tablett on varustatud 8-tollise TFT mahtuvusega puutetundliku ekraaniga, millel on umbes 189 ppi pikslitihedus. Seadmel on kolm erinevat varianti: Wi-Fi, 3G ja 4G. Sa
  • populaarsed võrdlused: Erinevus arheoloogi ja geoloogi vahel

    Erinevus arheoloogi ja geoloogi vahel

    Peamised erinevused: arheoloogid uurivad põhiliselt inimühiskonda, eeskätt nende materjalide taastamise ja analüüsi kaudu, mida nad on maha jätnud. Geoloog tegeleb põhiliselt Maa ajalugu käsitleva uuringuga. Arheoloogid uurivad peamiselt inimlikku minevikku ja praegust materjali, mida inimesed on maha jätnud. Materja
  • populaarsed võrdlused: Roolivõimendi ja roolivõimendi vaheline erinevus

    Roolivõimendi ja roolivõimendi vaheline erinevus

    Peamised erinevused: Roolivõimendi on süsteem, mis aitab rataste juhtimisel kasutada mõnda mootori võimsust. Roolimehhanism on roolisüsteem, milles roolimiseks kasutatakse manuaalset jõudu ja ratta juhtimiseks ei ole abivahend. Roolimehhanism on tuntud ka kui mehaaniline või manuaalne süsteem. Võimsu
  • populaarsed võrdlused: Erinevus Looting ja Stealing vahel

    Erinevus Looting ja Stealing vahel

    Peamised erinevused: varastamine viitab üldiselt tegevusele, mis võtab teise isiku asjad ilma loata või seaduslikust õigusest, samas kui rüüstamine on omamoodi varastamine tavaliselt sõja, massirahutuste jms ajal. Inimesed kipuvad oma väärisesemeid kindlustama, et hoida neid varaste silmadest eemal. Varaste
  • populaarsed võrdlused: Erinevus teenete ja eristuse vahel

    Erinevus teenete ja eristuse vahel

    Peamised erinevused: Merit on keegi, kes saab hea töö eest auhinna. Eristamine on see, kui antakse auhind oma valdkonna eksperdi eest. Dictionary.com sõnul on Merit: Nõue austada ja kiita; tipptaset; väärt. Midagi, mis väärib või õigustab tasu või kiitust; kiiduväärt kvaliteet, tegu jne: raamatu ainus väärtus on selle siirus. Põhjused, asj
  • populaarsed võrdlused: Hei ja Tere erinevus

    Hei ja Tere erinevus

    Peamised erinevused: "Hi" ja "hello" on kaks sageli kasutatavat tervitusvormi. Nad mõlemad on sünonüümid. Siiski loetakse, et Hello on formaalsem kui Hi. Vestlus on inimese ühiskonnaelu oluline koostisosa. Inimesed soovivad üksteisega suhelda, et väljendada oma seisukohti, arvamusi ja mõtteid. See võ
  • populaarsed võrdlused: Erinevus sünteetilise foonika ja analüütilise foonika vahel

    Erinevus sünteetilise foonika ja analüütilise foonika vahel

    Peamised erinevused: Foonika on meetod, mida kasutatakse lugemisoskuse õpetamiseks. See kirjeldab tähestike tähtede ja meie kõnekeelsete helide vahelist seost. Analüütiline foonika on tuntud ka kui Implicit Phonics. Selle lähenemisviisi puhul tehakse eelkõige konkreetse heli või sõna sõnade analüüs. Kõigepealt
  • populaarsed võrdlused: Piima ja kondenspiima erinevus

    Piima ja kondenspiima erinevus

    Peamised erinevused: Piim on toitev vedelik, mis eritub erinevate naiste emasloomadest loomariigist nagu lehm, kits ja hirved. Kondenspiim on lehmapiim, millest ei ole eemaldatud koort, kuid vett. Dictionary.com määratleb „Piim” kui: Läbipaistmatu valge või sinakasvalge vedelik, mis eritub emaste imetajate piimanäärmetes ja mis on mõeldud nende noorte toitmiseks. See vedel
  • populaarsed võrdlused: Erinevus veebimajutuse ja pilv hosting vahel

    Erinevus veebimajutuse ja pilv hosting vahel

    Peamised erinevused: Veebimajutus viitab teenusele, mille kaudu veebisait on Internetis kättesaadavaks tehtud. See pakub veebisaidi salvestamise füüsilist asukohta. Cloud hosting on ka tüüpi web hosting. Pilvhostingus on mitu serverit konfigureeritud paindlikult. On tuntud oma virtuaalse ja dünaamilise skaleeritava infrastruktuuri poolest, mis üldiselt töötab nõudluse alusel. Pilvandm

Toimetaja Valik

Erinevus toiduainete töötleja ja segisti vahel

Peamine erinevus: segistid sobivad paremini vedelikega töötamiseks, samas kui toiduainete töötlejad töötavad põhiliselt hästi tahkete toitude puhul. Toiduainete töötlejal on rohkem funktsioone kui segisti. Nii toiduainete töötlejad kui ka segistid on köögitehnika, mille eesmärk on teha korduvaid vajalikke ülesandeid, mida sageli toidu valmistamisel lihtsamini kasutatakse. Üldiselt sobiv