Erinevus Crunches ja Sit-ups vahel

Olulised erinevused: mõlemad on tavalised kõhuõppused. Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid.

Mõlemad üldised kõhuharjutused on pragunevad ja istuvad. Nende eristamisel on probleemiks see, et nad kipuvad kattuma. Siiski on need kaks erinevat tüüpi harjutusi, mis on suunatud erinevatele lihasrühmadele. Nad peaksid mõlemad olema kaasatud keha põhitreeningusse, kuna neil kõigil on erinevad funktsioonid.

Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid. Vaatame, kuidas lõhed ja istumised füüsiliselt erinevad.

BCLiving määrab õige meetodi kriiside tegemiseks ja istumiseks:

Kuidas teha õige kriis

  • Lie põrandal, põlvedel painutatud jalad, jalgade laius ja lamedad põrandal. Puhastage oma käed põrandale külgedel, ristige need rinnal või hoidke käed kergelt kõrva ääres.
  • Tõsta ainult oma pea ja õlad põrandalt, et tunda kõhulihaste lepingut. Vältige pea tõmbamist või paindumist; hoidke oma silmad ülalt ja teie ees.
  • Tagasi algusesse. Hingata nagu te tõuseb ja hingate, nagu te madalam.

Kuidas toimida korralikult?

  • Te saate jalgade kinnitamiseks turvalise objekti vastu, et see oleks stabiilsem, kuid see kasutab lihaseid lihastes ja jalgades, vähendades abs.
  • Asetage sõrmeotst kõrva äärde või laske käed kergelt pea taha, ristides rinnal või lamades oma külgedel. Seljaosa väiksema kaasamise eesmärgil peab kael olema veidi painutatud (pea ettepoole).
  • Keskenduge kõhupiirkonna tugevuse kasutamisele, et ülakeha põrandast kumeraks muuta, kuni olete püstises asendis. Hingake nagu te tõusuteel. Hingata, kui lasete põrandale tagasi.

Erinevalt istumisest, lõheneb alumine selja põrandale. Samuti ei põhjusta jõutreeningud, nagu istumis- ja tõukejõud, rasva kohapealset vähenemist. Rasva tuleb kogu kehas, kaasa arvatud kõht, vähendada, et seda arendada.

Peale selle, kui istumine toimib rohkem lihaseid, mida praguneb, võib see põhjustada alaselja stressi. Liigne ülestõstmine võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse Lordosis või sadul-back. Seega väidavad mõned, et istungid tuleks asendada treeningprogrammide kriisiga.

Soovitatav

Seotud Artiklid

  • vahe: HTTP ja HTTPS vaheline erinevus

    HTTP ja HTTPS vaheline erinevus

    Key Difference: HTTP, Hyper Text Transfer Protocol akronüüm on süsteem, mida kasutatakse teabe edastamiseks ja vastuvõtmiseks serverist. HTTPS on turvaline ülekandesüsteem, mis krüpteerib andmed enne ühenduse loomist serverist andmete saatmiseks või allalaadimiseks. Veebilehe avamisel on otseselt enne URL-i algust leitud sõnad HTTP või HTTPS. Mida see
  • vahe: BMP ja PNG erinevus

    BMP ja PNG erinevus

    Peamine erinevus: Bitmap viitab tavaliselt tihendamata kujutisele. Selles vormingus muudetakse pildid pikslite kaupa piksliteks, mis on kokku pandud kujutise moodustamiseks. PNG tähistab Portable Network Graphics. See loodi graafika vahetamise vormingu (GIF) täiustatud ja patenteerimata asendajana.
  • vahe: Erinevus poliitika ja korra vahel

    Erinevus poliitika ja korra vahel

    Oluline erinevus: põhimõtteliselt, kuigi poliitika on üldisem ja väljendab ainult eesmärki, on menetlus üksikasjalikum ja sellega kaasneb, kes, mis, kus, millal, miks ja kuidas seda poliitikat rakendada või järgida. Seega on poliitikad ja menetlused üksteist täiendavad ning seetõttu tuleks neid kasutada. Poliitika
  • vahe: Erinevus Intex Aqua Wonder 2 ja Micromax A116 Canvas HD vahel

    Erinevus Intex Aqua Wonder 2 ja Micromax A116 Canvas HD vahel

    Peamine erinevus: Intex Aqua Wonder 2 on järeltulija ühele ettevõtte varasematele telefonidele Intex Aqua Wonder. Aqua Wonder 2-l on MediaTeki MT6589 kiibistik, mis on Quad-Core 1, 2 GHz protsessor ja 512 MB RAM. tee. Sellel on 5, 0-tolline ekraan, mille eraldusvõime on 720 x 1280 pikslit. See töötab Quad-core 1, 2 GHz Cortex-A7 ja 1 GB RAM, mis on kiirem kui tema eelkäija ja enamik keskmise turuga nutitelefonid. Intex
  • vahe: Transkripti ja kraadiõendi vaheline erinevus

    Transkripti ja kraadiõendi vaheline erinevus

    Peamised erinevused: transkriptsioon on dokument, milles loetletakse kõik õpilase klassid, kõik õpilase poolt proovitud eksamid ja õpilaste antud klassi ja eksami klassid. Kvalifikatsioonitunnistus on dokument, mis tähendab, millist erialast kraadiõppekava üliõpilane on lõpetanud. Õpilastele, kes on just haridussüsteemi sisenemas, ei pruugi te olla hästi kursis nende väljamõeldud terminitega, mida kolledžid õpilaste segadusse viivad. See kehtib palj
  • vahe: Externshipi ja internatuuri erinevus

    Externshipi ja internatuuri erinevus

    Peamised erinevused: Kõige tavalisemad erinevused on selles, et välisriigid on sageli lühemad kui praktikad. Nad on ka tasustamata, samas kui praktika ei ole sageli. Õpilastele pakutakse sageli võimalusi praktikaks ja välisriigiks. Mõnel juhul võib see olla nende õppekava vabatahtlik osa, samas kui teistel võib see olla kohustuslik, nii et enamik õpilasi seisab silmitsi praktikate või väliskomiteega. Tekib küsim
  • vahe: Jäätis, Gelato ja Sorbeti erinevus

    Jäätis, Gelato ja Sorbeti erinevus

    Peamised erinevused: jäätis, Gelato ja Sorbet on kõik külmutatud magustoidud. Jäätis ja gelato sisaldavad sama tüüpi alust, sealhulgas koostisosi nagu piim, koor, suhkur ja munakollane. Gelato on tihedam kui jäätis, sest see paisub aeglasemalt ja külmutatakse veidi soojemal temperatuuril. Sorbett on valmistatud puuviljamahlade / siirupi ja maitsestatud vee segust. Erinevalt
  • vahe: Tume ja helepruuni suhkru erinevus

    Tume ja helepruuni suhkru erinevus

    Peamine erinevus: tänapäeval populaarseks saanud pruun suhkur on valge suhkur melassi lisamisega. Pruun suhkur varieerub helepruunist suhkrust tumepruuni suhkruni. See ei tähenda ainult suhkru värvi, vaid suhkru melassi mahtu. Helepruun suhkur sisaldab 3, 5% melassi kogumahust, samas kui tumepruun suhkur on 6, 5% melassi. Re
  • vahe: Erinevus Android Lollipopi ja Apple iOS 8 vahel

    Erinevus Android Lollipopi ja Apple iOS 8 vahel

    Peamised erinevused: Lollipop on Google'i uusim Android versioon 5.0, samas kui Apple iOS 8 on Apple'i uusim versioon. Pidev võitlus Google'i ja Apple'i vahel ei lõpe kunagi rakenduste ja operatsioonisüsteemi puhul. Mõlemad ettevõtted on hõivatud arendama uuemaid ja paremaid liideseid ning pakuvad kasutajale rohkem võimalusi. Mõlem

Toimetaja Valik

Mania ja foobia erinevus

Põhiline erinevus: maania on põhimõtteliselt selline meeleolu, mida iseloomustab ebanormaalselt kõrge energiatase. Manial on erinevad intensiivsuse tasemed, mis ulatuvad kergest maaniast kuni täieliku maania poole, mis on äärmiselt energiline, võidusõidu mõtted ja sunnitud kõne. Foobia viitab ebatavalisele hirmule midagi. Foobiad o