Erinevus Crunches ja Sit-ups vahel

Olulised erinevused: mõlemad on tavalised kõhuõppused. Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid.

Mõlemad üldised kõhuharjutused on pragunevad ja istuvad. Nende eristamisel on probleemiks see, et nad kipuvad kattuma. Siiski on need kaks erinevat tüüpi harjutusi, mis on suunatud erinevatele lihasrühmadele. Nad peaksid mõlemad olema kaasatud keha põhitreeningusse, kuna neil kõigil on erinevad funktsioonid.

Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid. Vaatame, kuidas lõhed ja istumised füüsiliselt erinevad.

BCLiving määrab õige meetodi kriiside tegemiseks ja istumiseks:

Kuidas teha õige kriis

  • Lie põrandal, põlvedel painutatud jalad, jalgade laius ja lamedad põrandal. Puhastage oma käed põrandale külgedel, ristige need rinnal või hoidke käed kergelt kõrva ääres.
  • Tõsta ainult oma pea ja õlad põrandalt, et tunda kõhulihaste lepingut. Vältige pea tõmbamist või paindumist; hoidke oma silmad ülalt ja teie ees.
  • Tagasi algusesse. Hingata nagu te tõuseb ja hingate, nagu te madalam.

Kuidas toimida korralikult?

  • Te saate jalgade kinnitamiseks turvalise objekti vastu, et see oleks stabiilsem, kuid see kasutab lihaseid lihastes ja jalgades, vähendades abs.
  • Asetage sõrmeotst kõrva äärde või laske käed kergelt pea taha, ristides rinnal või lamades oma külgedel. Seljaosa väiksema kaasamise eesmärgil peab kael olema veidi painutatud (pea ettepoole).
  • Keskenduge kõhupiirkonna tugevuse kasutamisele, et ülakeha põrandast kumeraks muuta, kuni olete püstises asendis. Hingake nagu te tõusuteel. Hingata, kui lasete põrandale tagasi.

Erinevalt istumisest, lõheneb alumine selja põrandale. Samuti ei põhjusta jõutreeningud, nagu istumis- ja tõukejõud, rasva kohapealset vähenemist. Rasva tuleb kogu kehas, kaasa arvatud kõht, vähendada, et seda arendada.

Peale selle, kui istumine toimib rohkem lihaseid, mida praguneb, võib see põhjustada alaselja stressi. Liigne ülestõstmine võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse Lordosis või sadul-back. Seega väidavad mõned, et istungid tuleks asendada treeningprogrammide kriisiga.

Soovitatav

Seotud Artiklid

  • vahe: Erinevus East Egg ja West Egg vahel

    Erinevus East Egg ja West Egg vahel

    Peamine erinevus: Ida-muna on seal, kus elavad kõik „vana raha” pered. Need on vanad ja äärmiselt rikkad pered. Lääne-muna ehk „uus raha” on inimesed, kes on hiljuti raha tulnud, peamiselt majandusliku buumi tõttu. Siiski on see tohutu lõhe, mis eraldab need kaks klassi, mida sümboliseerib raamat munade vahel asuvast lahest. Suur Gatsby on
  • vahe: Erinevus HTML5 ja PHP vahel

    Erinevus HTML5 ja PHP vahel

    Oluline erinevus: HTML5 on HTML-standardi viies versioon. HTML tähistab HyperText Markup Language. See on hästi tuntud märgistuskeel, mida kasutatakse veebilehtede arendamiseks. HTML5 põhieesmärgid on olnud keele täiustamine, toetades viimast multimeediat. PHP on serveripoolne skriptikeel, mille peamine rakendamine on veebiarenduses. Seda
  • vahe: Erinevus hobusesaba ja siga

    Erinevus hobusesaba ja siga

    Peamised erinevused: Ponytails ja pigtails on naiste jaoks erinevad soengud. Hobusesaba puhul kogutakse kõik juuksed pea tagaküljel ja seotakse kokku. Pigtailid viitavad tavaliselt kahele paelale, mis on kujundatud pea vastaskülgedel. See võib tähendada ka juukseid, mida ei ole põimitud ja lahti jäänud või ühe palmiga. Naistele
  • vahe: Erinevus omakapitali ja aktsiate vahel

    Erinevus omakapitali ja aktsiate vahel

    Põhiline erinevus: omakapitali kirjeldatakse kui ettevõtte või vara väärtust pärast kohustuste tasumist. Ettevõtte aktsia tähendab põhiliselt selle omanike omakapitali. Omakapital ja aktsiad on kaks olulist sõna finants- ja kontojaotuses. Need sõnad mängivad suurt rolli avalike ettevõtete ja aktsiaturu osas. Omakapitali
  • vahe: Lokpal Billi ja Jan Lokpal Billi vahe

    Lokpal Billi ja Jan Lokpal Billi vahe

    Peamised erinevused: Lokpal Bill ja järgnevad Jan Lokpal Bill on mõlemad korruptsioonivastased arved, mille eesmärk on tegeleda India ohjeldamatu korruptsiooniga. Esimene Lokpal Bill võeti kasutusele 1968. aastal ja Lok Sabha võttis selle vastu 1969. aastal; siiski ei saanud seda Rajya Sabha vastu. Jan
  • vahe: Herpes 1 ja Herpes 2 vaheline erinevus

    Herpes 1 ja Herpes 2 vaheline erinevus

    Peamine erinevus: peamine erinevus Herpes 1 ja Herpes 2 vahel on paigutus, kuhu viirus kõige tõenäolisemalt esineb. Herpes 1 esineb kõige tõenäolisemalt huulte ja suu kohal vöö kohal, samas kui herpes 2 esinevad kõige sagedamini suguelundite piirkonnas. Herpes on sugulisel teel leviv haigus, mida levivad HSV-1 (Herpes simplex 1) ja HSV-2 (Herpes simplex 2) viirused. Need on
  • vahe: Kohvi ja Cappuccino vaheline erinevus

    Kohvi ja Cappuccino vaheline erinevus

    Peamised erinevused: Kohv on tegelikult kohvioad, mis on valmistatud Coffea tehast. Cappuccino on jook, mis on valmistatud kohvioadest valmistatud piima ja piimavahuga. Kohv ja cappuccino ei ole nii erinevad, sest cappuccino on lihtsalt kohvi tüüp. Kohviplaat on kaetud nii paljude kohvitüüpidega, et isegi uimastada kohutavat kohvijoogi. Ko
  • vahe: Tammide ja mändide vaheline erinevus

    Tammide ja mändide vaheline erinevus

    Peamine erinevus: tamm ja mänd on kaks erinevat tüüpi puid. Termineid kasutatakse ka nende puidelt saadud puidu tähistamiseks. Igale puuliigile on olemas erinevaid liike ja neil on erinevaid puiduliike. Nagu metsad, loetakse tammed lehtpuiduks, raskeks, kestvaks ja kalliks. Tamm on tuntud ka oma tugevuse ja vastupidavuse poolest, samuti kõrge vastupidavusega niiskusele ja niiskusele. Pin
  • vahe: Erinevus Windows Mobile 6.5 ja Windows Phone 7 vahel

    Erinevus Windows Mobile 6.5 ja Windows Phone 7 vahel

    Peamised erinevused: Windows Mobile 6.5 võeti algselt kasutusele Windows Mobile 6.1 operatsioonisüsteemi stopgap-värskendustena. Selle värskenduse eesmärk oli vähendada lõhet 6.1 operatsioonisüsteemi ja 7 operatsioonisüsteemi vahel, lihtsustades vanemast süsteemist üleminekut uuemale. Windows Phone 7 ei ole just Windows Mobile 6.5 versioon

Toimetaja Valik

Erinevus ABA ja ACH marsruutimisnumbrite vahel

Põhierinevus: ABA marsruutimisnumber on üheksakohaline number, mis asub kontrollil, mida tuntakse ka kui marsruutimistransiidi numbrit (RTN). Automaatne arvelduskoda (ACH) marsruutimisnumber on samuti üheksakohaline number, sarnane ABA marsruutimisnumbriga. Paljudel juhtudel on ABA ja ACH number samad. O