Erinevus Crunches ja Sit-ups vahel

Olulised erinevused: mõlemad on tavalised kõhuõppused. Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid.

Mõlemad üldised kõhuharjutused on pragunevad ja istuvad. Nende eristamisel on probleemiks see, et nad kipuvad kattuma. Siiski on need kaks erinevat tüüpi harjutusi, mis on suunatud erinevatele lihasrühmadele. Nad peaksid mõlemad olema kaasatud keha põhitreeningusse, kuna neil kõigil on erinevad funktsioonid.

Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid. Vaatame, kuidas lõhed ja istumised füüsiliselt erinevad.

BCLiving määrab õige meetodi kriiside tegemiseks ja istumiseks:

Kuidas teha õige kriis

  • Lie põrandal, põlvedel painutatud jalad, jalgade laius ja lamedad põrandal. Puhastage oma käed põrandale külgedel, ristige need rinnal või hoidke käed kergelt kõrva ääres.
  • Tõsta ainult oma pea ja õlad põrandalt, et tunda kõhulihaste lepingut. Vältige pea tõmbamist või paindumist; hoidke oma silmad ülalt ja teie ees.
  • Tagasi algusesse. Hingata nagu te tõuseb ja hingate, nagu te madalam.

Kuidas toimida korralikult?

  • Te saate jalgade kinnitamiseks turvalise objekti vastu, et see oleks stabiilsem, kuid see kasutab lihaseid lihastes ja jalgades, vähendades abs.
  • Asetage sõrmeotst kõrva äärde või laske käed kergelt pea taha, ristides rinnal või lamades oma külgedel. Seljaosa väiksema kaasamise eesmärgil peab kael olema veidi painutatud (pea ettepoole).
  • Keskenduge kõhupiirkonna tugevuse kasutamisele, et ülakeha põrandast kumeraks muuta, kuni olete püstises asendis. Hingake nagu te tõusuteel. Hingata, kui lasete põrandale tagasi.

Erinevalt istumisest, lõheneb alumine selja põrandale. Samuti ei põhjusta jõutreeningud, nagu istumis- ja tõukejõud, rasva kohapealset vähenemist. Rasva tuleb kogu kehas, kaasa arvatud kõht, vähendada, et seda arendada.

Peale selle, kui istumine toimib rohkem lihaseid, mida praguneb, võib see põhjustada alaselja stressi. Liigne ülestõstmine võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse Lordosis või sadul-back. Seega väidavad mõned, et istungid tuleks asendada treeningprogrammide kriisiga.

Soovitatav

Seotud Artiklid

  • vahe: Erinevus Java ja Javax vahel

    Erinevus Java ja Javax vahel

    Peamine erinevus: Java on programmeerimiskeel, mida on mõjutanud C keel. Java ja Javax on sisuliselt paketid, mida kasutatakse Java programmeerimiskeele kontekstis. Praktiliselt ei ole Java ja Javax vahel vahet. See on lihtsalt nimi, mis erineb. Java on programmeerimiskeel, mida on mõjutanud C keel.
  • vahe: Erinevus muusiku ja helilooja vahel

    Erinevus muusiku ja helilooja vahel

    Põhiline erinevus: muusik on iga isik, kes mängib muusikariista või on muusikaliselt andekas. Kui helilooja on keegi, kes loob muusikat. On palju segadust seoses mõistetega, mida nad kõige sagedamini kasutavad koos. See viib inimesteni, eeldades, et sõnadel on sama tähendus ja neid saab kasutada vaheldumisi. Kuid
  • vahe: Erinevus AVI ja MPEG vahel

    Erinevus AVI ja MPEG vahel

    Peamine erinevus: AVI tähistab Audio Video Interleave. See sisaldus osana Video for Windows tehnoloogiast. Windows töötas selle välja Apple'i arvutite poolt välja töötatud MOV-vormingus. Enamik inimesi ei mõista, et AVI ja MOV ei kodeeri formaate, vaid on vormindatud videofailide mähised. Teisest
  • vahe: Erinevus Asus PadFone Infinity ja Samsung Galaxy S4 vahel

    Erinevus Asus PadFone Infinity ja Samsung Galaxy S4 vahel

    Peamised erinevused: Asus Padfone Infinity nutitelefon on 5-tolline täis-HD 1920x1080, Super IPS +, millel on Capacitive Multi puutetundlik paneel ja annab umbes 441 ppi tihedust. Seade on baari telefon, mille kumerad nurgad annavad sellele sarnase välimuse „iPhone'ile“ ja „HTC One“. Asus Padfone Infinity Dock on põhiliselt 10-tolline tahvelarvuti kest, mis võimaldab kasutajatel telefoni oma tahvelarvutisse tõmmata, libistades seda tagaküljel asuvasse pilusse. Samsung Gala
  • vahe: Erinevus Asus PadFone Infinity ja HTC One vahel

    Erinevus Asus PadFone Infinity ja HTC One vahel

    Peamised erinevused: Asus Padfone Infinity nutitelefon on 5-tolline täis-HD 1920x1080, Super IPS +, millel on Capacitive Multi puutetundlik paneel ja annab umbes 441 ppi tihedust. Seade on baari telefon, mille kumerad nurgad annavad sellele sarnase välimuse „iPhone'ile“ ja „HTC One“. Asus Padfone Infinity Dock on põhiliselt 10-tolline tahvelarvuti kest, mis võimaldab kasutajatel telefoni oma tahvelarvutisse tõmmata, libistades seda tagaküljel asuvasse pilusse. HTC One käiv
  • vahe: Erinevus Londoni ja Londoni linna vahel

    Erinevus Londoni ja Londoni linna vahel

    Peamised erinevused: London City on linn, millel on oma seadused ja määrused ning mis asub Londoni linnas. London on Inglismaa pealinn. Londoni ja Londoni linna vahel on erinevusi veidi keeruline selgitada. Tuleb põhjalikult mõista, kuidas linn arenenud, et mõista, miks on Ühendkuningriigis kaks Londonit. See
  • vahe: Horoskoopi ja astroloogia erinevus

    Horoskoopi ja astroloogia erinevus

    Põhiline erinevus: Horoskoopi ja astroloogia peamine erinevus on see, et astroloogia on pseudoteadus, samas kui horoskoop on astroloogial põhinev prognoos, diagramm või diagramm. Astroloogia on pseudoteaduslik süsteem, mille keskmes on usk, et planeedipositsioonidel on otsene mõju oma elule. Astroloogia veendumuste kohaselt võib tulevikku ennustada päikese, kuu ja planeetide asukoha põhjal. Samuti
  • vahe: Erinevus ärevuse ja murega

    Erinevus ärevuse ja murega

    Peamised erinevused: ärevus on vastus stressitegurile. Ärevus on hirmu, rahutuse ja muretunde tunne. See võib olla juurdunud igal juhul, mis paneb ühe pettuma, vihane või närviliseks. Mure on, kui olete mingi kindla olukorra pärast mures. Muret tekitab peaaegu iga päev inimese või olukorra või selle jaoks midagi erinevat kuju, suurust ja vormi. Ärevus j
  • vahe: Bipolaarse ja skisoafektiivse häire erinevus

    Bipolaarse ja skisoafektiivse häire erinevus

    Peamised erinevused: Bipolaarne häire on seisund, kus inimesed kogevad ulatuslikke meeleolumuutusi. Isik võib hakata õnnelikuks saama ja siis minema kiiresti kurvaks või depressiooniks. Skisoafektiivne häire on vaimne seisund, kus inimesel on korduvad ebanormaalsed meeleolu ja psühhootilised komponendid. Bipo

Toimetaja Valik

Erinevus Aikido ja Jujitsu vahel

Peamine erinevus: Aikido ja Jujitsu on traditsioonilised Jaapani kunsti vormid, samas kui Jujitsu on Aikido esivanemate kunstivorm. Mõlemad kunstivormid erinevad oma tehnikate ja rakenduste poolest. Aikido on keerukas võitluskunstide vorm, võrreldes Jujitsu omaga, mis on rohkem võidelda ja ründab omamoodi kunsti. Aik