Erinevus Crunches ja Sit-ups vahel

Olulised erinevused: mõlemad on tavalised kõhuõppused. Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid.

Mõlemad üldised kõhuharjutused on pragunevad ja istuvad. Nende eristamisel on probleemiks see, et nad kipuvad kattuma. Siiski on need kaks erinevat tüüpi harjutusi, mis on suunatud erinevatele lihasrühmadele. Nad peaksid mõlemad olema kaasatud keha põhitreeningusse, kuna neil kõigil on erinevad funktsioonid.

Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid. Vaatame, kuidas lõhed ja istumised füüsiliselt erinevad.

BCLiving määrab õige meetodi kriiside tegemiseks ja istumiseks:

Kuidas teha õige kriis

  • Lie põrandal, põlvedel painutatud jalad, jalgade laius ja lamedad põrandal. Puhastage oma käed põrandale külgedel, ristige need rinnal või hoidke käed kergelt kõrva ääres.
  • Tõsta ainult oma pea ja õlad põrandalt, et tunda kõhulihaste lepingut. Vältige pea tõmbamist või paindumist; hoidke oma silmad ülalt ja teie ees.
  • Tagasi algusesse. Hingata nagu te tõuseb ja hingate, nagu te madalam.

Kuidas toimida korralikult?

  • Te saate jalgade kinnitamiseks turvalise objekti vastu, et see oleks stabiilsem, kuid see kasutab lihaseid lihastes ja jalgades, vähendades abs.
  • Asetage sõrmeotst kõrva äärde või laske käed kergelt pea taha, ristides rinnal või lamades oma külgedel. Seljaosa väiksema kaasamise eesmärgil peab kael olema veidi painutatud (pea ettepoole).
  • Keskenduge kõhupiirkonna tugevuse kasutamisele, et ülakeha põrandast kumeraks muuta, kuni olete püstises asendis. Hingake nagu te tõusuteel. Hingata, kui lasete põrandale tagasi.

Erinevalt istumisest, lõheneb alumine selja põrandale. Samuti ei põhjusta jõutreeningud, nagu istumis- ja tõukejõud, rasva kohapealset vähenemist. Rasva tuleb kogu kehas, kaasa arvatud kõht, vähendada, et seda arendada.

Peale selle, kui istumine toimib rohkem lihaseid, mida praguneb, võib see põhjustada alaselja stressi. Liigne ülestõstmine võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse Lordosis või sadul-back. Seega väidavad mõned, et istungid tuleks asendada treeningprogrammide kriisiga.

Soovitatav

Seotud Artiklid

  • vahe: Erinevus TOEFLi ja IELTSi vahel

    Erinevus TOEFLi ja IELTSi vahel

    Peamine erinevus : IELTS ja TOEFL on rahvusvahelised keeletestid, mida kasutatakse kandidaatide inglise keele oskuse hindamiseks. Põhiline erinevus kahe testi vahel põhineb üliõpilaste sõnavara ja aktsentidel, kus IELTS on Briti Austraalia eksam ja TOEFL on Ameerika eksam. TOEFL ja IELTS on kaks peamist keeleeksamit, mis on peamiselt mõeldud õpilase ingliskeelsuse piinlikkuse testimiseks, eriti nende võime tõhusalt suhelda klassiruumis ja sobida valdavasse inglise keelt kõnelevasse kultuuri. Samuti o
  • vahe: Erinevus JRE ja SDK vahel

    Erinevus JRE ja SDK vahel

    Oluline erinevus: JRE tähistab Java Runtime Environment. Java byteekoodi käivitamiseks kasutatakse Oracle'i Java-rakenduskeskkonda. Teisest küljest on SDK või tarkvaraarenduskomplekt tarkvaraarendusvahendite komplekt. Neid kasutatakse peamiselt erinevate rakenduste loomiseks. JRE-d kasutatakse nende ja teiste Java-programmide käivitamiseks. JRE
  • vahe: Punase ja rohelise läätse erinevus

    Punase ja rohelise läätse erinevus

    Peamine erinevus: läätsed on kaunviljade perekonna osa. Kaks kõige levinumat ja populaarsemat läätse on punased läätsed ja rohelised läätsed. Punased läätsed on tavaliselt saadaval. Võrreldes teiste läätsedega kipuvad nad küpsema kiiremini, mitte rohkem kui 30 minuti jooksul. Neil on magus ja pähklik maitse ja nad kipuvad pärast küpsetamist sageli õrnalt õrnalt oma kuju säilitama. Rohelistel läätsede
  • vahe: Erinevus JPG ja GIF vahel

    Erinevus JPG ja GIF vahel

    Peamine erinevus: JPG tähistab JPEG-i, mis omakorda tähistab ühist fotorühma ekspertrühma. JPEG-pildi nimi on .jpg või .jpeg. JPEG on fotode kõige sagedamini kasutatav formaat. GIF tähistab graafika vahetamise vormingut. GIF-faili jaoks kasutatav failinimi on .gif või .GIF. GIF on formaat, mida kasutatakse peamiselt graafilistes piltides. JPG ja
  • vahe: Erinevus ühise õiguse ja kriminaalõiguse vahel

    Erinevus ühise õiguse ja kriminaalõiguse vahel

    Peamised erinevused: ühised seadused on seadused, mis on jõustunud kohtuotsuste alusel. Need seadused töötatakse välja otsuste põhjal, mis on antud vanemates kohtuasjades. Ühised seadused on tuntud ka kui kohtupraktika või pretsedent. Kriminaalõigus on kuritegu ja kuriteoohvritele õigusemõistmist käsitlev seadus. Asutus vas
  • vahe: Erinevus USA rohelise kaardi ja USA kodakondsuse vahel

    Erinevus USA rohelise kaardi ja USA kodakondsuse vahel

    Peamised erinevused: USA roheline kaart ja USA kodakondsus on kaks võimalust pikaajaliste õiguste omandamiseks Ameerika Ühendriikides viibimiseks ja töötamiseks. Roheline kaardi omanik võib elada ja töötada Ameerika Ühendriikides. USA kodakondsus annab lisaks roheliste kaartide omanikele rohkem kasu. See ann
  • vahe: Erinevus liiga ja väga vahel

    Erinevus liiga ja väga vahel

    Oluline erinevus: „Liiga“ ja „väga” on terminid, mida kasutatakse teiste sõnade tugevdamiseks. "Väga" saab kasutada tegurite, omadussõnade ja mõnede nimisõnade tugevamaks muutmiseks. Lisaks sellele viitab lause „väga” kasutamine üldiselt positiivsele mõjule. Teisalt on „Liiga” kaks peamist erinevat määratlust. Esimene on see, et seda k
  • vahe: Olulisuse ja ekstrakti erinevus

    Olulisuse ja ekstrakti erinevus

    Oluline erinevus: essents ja ekstrakt on mõlemad lõhna- ja maitseained. Ekstrakti valmistatakse, ühendades õli koostisosast alkoholiga. See loob stabiilse, pikemaajalise maitseaine. Teisest küljest võib sisuliselt olla kaks erinevat tähendust. See võib olla kas imitatsiooniekstrakt või väga kontsentreeritud puhta ekstrakti vorm. Essents
  • vahe: Moraali ja väärtuste erinevus

    Moraali ja väärtuste erinevus

    Peamised erinevused: moraal on reeglite kogum, mis eristab õigust valest ühiskonna, kultuuri, religiooni jms usutussüsteemi alusel. Väärtused on reeglite kogum, mille kehtestab üksikisik. Moraal ja väärtused on osa inimese elust. Sageli dikteerivad nad konkreetse isiku käitumist, isiksust ja eluviisi. Kuigi p

Toimetaja Valik

Erinevus Antarktika ja Arktika vahel

Peamised erinevused: kõige ilmsem erinevus Antarktika ja Arktika vahel on see, et Antarktika asub lõunapoolkeral ja hõlmab lõunapooluse piirkonda, samas kui Arktika asub põhjapoolkeral ja hõlmab Põhjapooluse piirkonda. Antarktika ja Arktika on kaks Maa piirkonda. Neid segatakse sageli, kuna neil on sarnased nimed. Neil