Erinevus Crunches ja Sit-ups vahel

Olulised erinevused: mõlemad on tavalised kõhuõppused. Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid.

Mõlemad üldised kõhuharjutused on pragunevad ja istuvad. Nende eristamisel on probleemiks see, et nad kipuvad kattuma. Siiski on need kaks erinevat tüüpi harjutusi, mis on suunatud erinevatele lihasrühmadele. Nad peaksid mõlemad olema kaasatud keha põhitreeningusse, kuna neil kõigil on erinevad funktsioonid.

Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid. Vaatame, kuidas lõhed ja istumised füüsiliselt erinevad.

BCLiving määrab õige meetodi kriiside tegemiseks ja istumiseks:

Kuidas teha õige kriis

  • Lie põrandal, põlvedel painutatud jalad, jalgade laius ja lamedad põrandal. Puhastage oma käed põrandale külgedel, ristige need rinnal või hoidke käed kergelt kõrva ääres.
  • Tõsta ainult oma pea ja õlad põrandalt, et tunda kõhulihaste lepingut. Vältige pea tõmbamist või paindumist; hoidke oma silmad ülalt ja teie ees.
  • Tagasi algusesse. Hingata nagu te tõuseb ja hingate, nagu te madalam.

Kuidas toimida korralikult?

  • Te saate jalgade kinnitamiseks turvalise objekti vastu, et see oleks stabiilsem, kuid see kasutab lihaseid lihastes ja jalgades, vähendades abs.
  • Asetage sõrmeotst kõrva äärde või laske käed kergelt pea taha, ristides rinnal või lamades oma külgedel. Seljaosa väiksema kaasamise eesmärgil peab kael olema veidi painutatud (pea ettepoole).
  • Keskenduge kõhupiirkonna tugevuse kasutamisele, et ülakeha põrandast kumeraks muuta, kuni olete püstises asendis. Hingake nagu te tõusuteel. Hingata, kui lasete põrandale tagasi.

Erinevalt istumisest, lõheneb alumine selja põrandale. Samuti ei põhjusta jõutreeningud, nagu istumis- ja tõukejõud, rasva kohapealset vähenemist. Rasva tuleb kogu kehas, kaasa arvatud kõht, vähendada, et seda arendada.

Peale selle, kui istumine toimib rohkem lihaseid, mida praguneb, võib see põhjustada alaselja stressi. Liigne ülestõstmine võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse Lordosis või sadul-back. Seega väidavad mõned, et istungid tuleks asendada treeningprogrammide kriisiga.

Soovitatav

Seotud Artiklid

  • vahe: Seadusliku õiguse ja põhiseaduse erinevus

    Seadusliku õiguse ja põhiseaduse erinevus

    Peamised erinevused: seadusjärgsed seadused on seadused, mis on riigi seadusandliku filiaali poolt alla kirjutatud ja kodifitseeritud. Seaduse on seadnud seadusandja või seadusandja (kui see on monarhia) ja see on kodifitseeritud valitsuse poolt. Neid seadusi tuntakse ka kirjaliku seaduse või seansiõigustena. Põ
  • vahe: Erinevus Samsung Galaxy Note 8.0 ja Nexus 7 vahel

    Erinevus Samsung Galaxy Note 8.0 ja Nexus 7 vahel

    Peamine erinevus: Samsung Galaxy märkuse 8, 0 eesmärk on täita lõhe Galaxy märkuse II ja Galaxy märkuse 10.1 vahel. Galaxy märkuses 8 on 8-tolline TFT mahtuvuslik puuteekraan, mille eraldusvõime on 800 x 1280 pikslit. Seadme toiteallikaks on Quad-core 1, 6 GHz Cortex-A9 ja 2 GB RAM. Seade töötab Android OS, v4.1.2 (Jell
  • vahe: Vaimu ja aine erinevus

    Vaimu ja aine erinevus

    Oluline erinevus: Aine on midagi, mis on olemas ja millel on mass, st midagi, millel on füüsiline kohalolek. Enamikus kontekstides viitab mõiste „vaim“ hingele, st asjale, mis annab kehale elu. Enamikus ideoloogiates on vaim hing, samas kui asi esindab keha. Teadus ja usk on sama mündi kaks erinevat külge. Mõlemad
  • vahe: Erinevus palmiõli ja maisiõli vahel

    Erinevus palmiõli ja maisiõli vahel

    Peamine erinevus: palmi viljalihast saadud palmiõli on üks tähtsamaid ja mitmekülgseid õlisid, mida kasutatakse toorainena nii toiduainetööstusele kui ka muule tööstusele. Kuigi maisiõli, mis on saadud maisist või idu idust, on kontsentreeritud energiaallikas, mis pakub olulisi rasvhappeid. Praegu on
  • vahe: Erinevus BMI, ASCAP ja SESAC vahel

    Erinevus BMI, ASCAP ja SESAC vahel

    Peamised erinevused: Ameerika Ühendriikides tegutsevad kolm peamist esitusõigusega tegelevat organisatsiooni: Ameerika kompositsioonide, autorite ja kirjastajate ühing (ASCAP), Broadcast Music, Inc. (BMI) ja Euroopa etappide autorite ja heliloojate ühing ( SESAC). Kui kunstnik tegeleb tõsiselt muusikatööstusega, soovitatakse tal liituda esinevate õiguste organisatsiooniga (PRO). PRO on
  • vahe: Erinevus HTC Windows 8X ja LG Optimus G vahel

    Erinevus HTC Windows 8X ja LG Optimus G vahel

    Peamised erinevused: HTC Windows 8X spordib 4, 3-tollist S-LCD2 mahtuvuslik puutetundlikku ekraani, mis annab pikslitiheduse 342ppi. Ekraan on kaitstud gorilla klaasiga 2, mis muudab selle üsna vastupidavaks ja kriimustustele vähem. Telefon on küllalt libe ja õhuke, mis kaalub akuga ainult 130 grammi. LG
  • vahe: Mobiiltelefoni ja mobiiltelefoni erinevus

    Mobiiltelefoni ja mobiiltelefoni erinevus

    Peamine erinevus: mobiiltelefonid on seega nimega, sest ennekõike on nad mobiilsed. Neid saab kanda kõikjal ja kasutada kõikjal. Mobiiltelefonidel on aga teine ​​nimi, st mobiiltelefonid. Mobiiltelefon on tuletatud asjaolust, et need telefonid töötavad mobiilsidetehnoloogia abil. Mobiiltelefon on seade, mis on või oli kunagi kasutatud ainult kõnede tegemiseks ja vastuvõtmiseks. See toimub
  • vahe: Erinevus direktiivi ja poliitika vahel

    Erinevus direktiivi ja poliitika vahel

    Peamine erinevus: direktiiv võib kehtestada poliitika, määrata vastutuse, määratleda eesmärgid ja delegeerida autoriteedi volitatud isikutel töötavatele isikutele. Poliitika on aga pigem suunis, põhimõte või reegel. Seda kasutatakse peamiselt organisatsiooniliste küsimuste reguleerimiseks. Need on se
  • vahe: Erinevus hasartmängude ja kihlvedude vahel

    Erinevus hasartmängude ja kihlvedude vahel

    Oluline erinevus : kihlveod loetakse hasartmängude vormiks. Peamine erinevus nende kahe tegevuse vahel on see, et hasartmängude „panused” või „kihlvedu” panemine toimub ilma tulemuste aluseta, samas kui panused panustatakse panuse, mis põhineb vähemalt ideel või tulemusel. nimetatud kihlvedude sündmuse kohta. „Maailm lõpeb

Toimetaja Valik

Erinevus Integer ja Double vahel

Põhierinevus: Programmeerimiskeeles on täisarv ja topelt mõlemad andmetüübid (aritmeetilise tüübi spetsifikaadid), mida kasutatakse muutuja määratlemiseks enne selle kasutamist. Koguarvu tähistamiseks kasutatakse andmetüübina täisarvu, samas kui kahekordne on andmeliik, mis tähistab suurt ujuvnumbrit. Programmeeri