Erinevus Crunches ja Sit-ups vahel

Olulised erinevused: mõlemad on tavalised kõhuõppused. Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid.

Mõlemad üldised kõhuharjutused on pragunevad ja istuvad. Nende eristamisel on probleemiks see, et nad kipuvad kattuma. Siiski on need kaks erinevat tüüpi harjutusi, mis on suunatud erinevatele lihasrühmadele. Nad peaksid mõlemad olema kaasatud keha põhitreeningusse, kuna neil kõigil on erinevad funktsioonid.

Istumine on tugevuse treening, mis tugevdab lisaks rinna-, kaela-, alaselja- ja alumise jala lihastele ka puusaliigeseid ja kõhulihaseid. Seevastu peetakse lõhet pooleks istumiseks. See kasutab ainult kõhulihaseid. Vaatame, kuidas lõhed ja istumised füüsiliselt erinevad.

BCLiving määrab õige meetodi kriiside tegemiseks ja istumiseks:

Kuidas teha õige kriis

  • Lie põrandal, põlvedel painutatud jalad, jalgade laius ja lamedad põrandal. Puhastage oma käed põrandale külgedel, ristige need rinnal või hoidke käed kergelt kõrva ääres.
  • Tõsta ainult oma pea ja õlad põrandalt, et tunda kõhulihaste lepingut. Vältige pea tõmbamist või paindumist; hoidke oma silmad ülalt ja teie ees.
  • Tagasi algusesse. Hingata nagu te tõuseb ja hingate, nagu te madalam.

Kuidas toimida korralikult?

  • Te saate jalgade kinnitamiseks turvalise objekti vastu, et see oleks stabiilsem, kuid see kasutab lihaseid lihastes ja jalgades, vähendades abs.
  • Asetage sõrmeotst kõrva äärde või laske käed kergelt pea taha, ristides rinnal või lamades oma külgedel. Seljaosa väiksema kaasamise eesmärgil peab kael olema veidi painutatud (pea ettepoole).
  • Keskenduge kõhupiirkonna tugevuse kasutamisele, et ülakeha põrandast kumeraks muuta, kuni olete püstises asendis. Hingake nagu te tõusuteel. Hingata, kui lasete põrandale tagasi.

Erinevalt istumisest, lõheneb alumine selja põrandale. Samuti ei põhjusta jõutreeningud, nagu istumis- ja tõukejõud, rasva kohapealset vähenemist. Rasva tuleb kogu kehas, kaasa arvatud kõht, vähendada, et seda arendada.

Peale selle, kui istumine toimib rohkem lihaseid, mida praguneb, võib see põhjustada alaselja stressi. Liigne ülestõstmine võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse Lordosis või sadul-back. Seega väidavad mõned, et istungid tuleks asendada treeningprogrammide kriisiga.

Soovitatav

Seotud Artiklid

  • populaarsed võrdlused: Hulu ja Netflixi erinevus

    Hulu ja Netflixi erinevus

    Peamised erinevused: Hulu on tellitav ja internetipõhine televisiooni vaatamise teenus, kus on rohkem telesaateid ja vähem filme. Netflix on tellitav ja internetipõhine televisiooni vaatamise teenus koos vanade telesaateid ja rohkem filme. Lates teleringhäälingutööstuse suundumus on vaadata televiisorit interneti vahendusel mitmesugustes seadmetes, nagu Interneti-ühendusega televisioon, Blu-ray-mängijad, digiboksid, mängukonsool, mobiiltelefonid ja tahvelarvutid. Teavet s
  • populaarsed võrdlused: Töö, töö ja ettevõtte erinevus

    Töö, töö ja ettevõtte erinevus

    Peamised erinevused: Töö on midagi, mida inimesed teevad raha eest, näiteks palka. Töö on sageli lühiajaline ja ainult siis, kui inimene vajab elamiseks raha. Sageli on mõnes ettevõttes töö. Äri, ettevõte või ettevõte on organisatsioon, mis tegeleb aktiivselt ärilise, tööstusliku või kutsetegevusega. Töö, töö ja äri
  • populaarsed võrdlused: QR-koodi ja vöötkoodi vaheline erinevus

    QR-koodi ja vöötkoodi vaheline erinevus

    Peamine erinevus: nii QR-kood kui ka vöötkood on vahendid, mida kasutatakse andmete kogumiseks konkreetsete üksuste kohta. QR-kood on kahemõõtmeline kodeering, samas kui vöötkood on looduses ühemõõtmeline. Termin QR-kood tähistab kiirreageerimise koodi. Nagu nimigi ütleb, kasutatakse QR-koodi andmete kiireks esilekutsumiseks konkreetsest käepärastest elemendist. QR-kood sai
  • populaarsed võrdlused: Oscari ja Akadeemia auhinna erinevus

    Oscari ja Akadeemia auhinna erinevus

    Peamised erinevused: Akadeemia auhinnad on auhind, mida antakse iga-aastaselt filmide tipptaseme tunnustamise eest ning mille esitavad filmikunsti ja teaduste akadeemia. Oscar on teine ​​auhind, mis on vahetatav. Mõlema tingimuse vahel ei ole vahet. Akadeemia auhinnad on auhind, mida antakse igal aastal filmide tipptaseme tunnustamise eest. Aka
  • populaarsed võrdlused: Erinevus nartsisside ja nartsisside vahel

    Erinevus nartsisside ja nartsisside vahel

    Peamised erinevused: Nartsiss ja nartsiss on sama asi. Nartsissid on vastupidavad ja kergesti kasvatavad paljudes Põhja-Ameerika piirkondades, välja arvatud Lõuna-Floridas. Neid identifitseerivad enamasti nende lamedad lehed. Narkiss on teaduslik nimi, mis on antud taimede perekonnale, mida tuntakse tavaliselt nartsissidena. N
  • populaarsed võrdlused: Erinevus LCD ja HDTV vahel

    Erinevus LCD ja HDTV vahel

    Peamised erinevused: LCD-ekraanid on ekraani tüüp, samas kui HDTV on digitaaltelevisiooni edastamise formaat. Vedelkristallekraan on teleriekraani tüüp, mis kasutab vedelaid kristalle kahe polariseeriva materjali lehe vahel. HDTV ringhäälingu formaat on standardse digitaaltelevisiooniga võrreldes uuendatud. HDTV-
  • populaarsed võrdlused: Erinevus tehase lähtestamise ja Hard Reset vahel

    Erinevus tehase lähtestamise ja Hard Reset vahel

    Peamine erinevus: kaks terminit tehase ja raske lähtestamine on seotud seadetega. Tehase lähtestamine on seotud kogu süsteemi taaskäivitamisega, samas kui kõvakettad lähtuvad süsteemi mis tahes riistvara lähtestamisest. Wikipedia väidab, et "tehase lähtestamine või lähtestamine on elektroonilise seadme täielik taastamine selle tehasesätetele." Tehase
  • populaarsed võrdlused: Kabiini ja takso erinevus

    Kabiini ja takso erinevus

    Peamised erinevused: Mõisted “kabiin” ja “takso” on mõlemad tuletatud terminist taxicab. Need on sünonüümid. Mõlemad viitavad sõidukijuhi tüübile, mida kasutavad juhid, mida kasutab üks reisija või väike reisirühm sageli mitte jagatud sõiduks. Mõisted “kabiin” ja “takso” on sisuliselt sünonüümid. Mõlemad viitavad sõidukile, mida
  • populaarsed võrdlused: Keskkonna ja ökosüsteemi erinevus

    Keskkonna ja ökosüsteemi erinevus

    Oluline erinevus: keskkond on ümbrus, mis muutub vastavalt, samas kui ökosüsteem hõlmab keskkonna ja selles elavate organismide vahelist koostoimet. Keskkond on seotud ümbritseva keskkonnaga, kus elavad organismid elavad. See on ala, kus elavad elusorganismid. Maa on keskkond, mis hõlmab komponente nagu vesi, õhk, elusolendid, elusolendid jne. Keskk

Toimetaja Valik

Erinevus Like ja As vahel

Peamine erinevus: „sarnaste” ja „nagu” vahel on peamine erinevus, et otsest võrdlemist kasutatakse „sarnasena”, samas kui „kui” kasutatakse kahe fraasi ühendamiseks, mis on mingil viisil või viisil seotud. Teine reegel, mida tuleb meeles pidada, on see, et „sarnast“ kasutatakse kõige sagedamini eessõnana, samas kui „kui” kasutatakse kõige sagedamini adverbina. "Like" ja "As