Erinevus heade süsivesikute ja halbade süsivesikute vahel

Peamised erinevused: Süsivesikud on rühmitatud kahte teaduslikku kategooriasse: komplekssed süsivesikud (head süsivesikud) ja lihtsad süsivesikud (halvad süsivesikud). Süsivesikuid eristatakse protsessist, mille kaudu nad organismis imenduvad. Halbad süsivesikud imenduvad kiiresti ja neeldunud energia suurendab suhkru taset kehas, samal ajal kui head süsivesikud imenduvad aeglaselt ja kiud ei imendu isegi kehas, kuid toitainete sisaldus kiust on.

Sõna „süsivesikud” on viimasel ajal palju ümber visatud, sest paljud inimesed lähevad dieeti või söövad oma söögist süsivesikuid, et elada tervislikumat elu. Paljud neist inimestest on just järginud trende või seda, mida teised inimesed neile ütlevad, lõigates peaaegu iga süsivesikuid sisaldavat toitu. Sõna „süsivesikud” on muutunud rasvade sünonüümiks, mis ei ole üldse õige. Süsivesikud on meie toidule oluline lisand, mida keha vajab. Kuid keha ei vaja mingeid süsivesikuid. On kahte liiki süsivesikuid: head süsivesikud ja halvad süsivesikud.

Mis on süsivesikud? Süsivesikud on orgaanilised ühendid, mis koosnevad hapnikust, vesinikust ja süsinikust. Need ühendid on inimestele olulised, kuna need on elusorganismide, sealhulgas inimeste keemilise energia allikaks. Nad vastutavad energia loomise eest, mis juhib inimesi või võimendab neid. Ilma süsivesikuteta ei saaks inimkeha toimida; seega on need inimese süsteemi oluline osa. Süsivesikud on rühmitatud kahte teaduslikku kategooriasse: komplekssed süsivesikud (head süsivesikud) ja lihtsad süsivesikud (halvad süsivesikud). Süsivesikud on mitmel kujul, kaasa arvatud suhkrud, tärklised ja kiud. Kompleksseid süsivesikuid luuakse kolme või enama suhkruahela ühendamise teel, mille tulemuseks on keerulised ahelad ja vajab aega keha lagundamiseks. Lihtsaid süsivesikuid luuakse ühe või kahe suhkruketi ühendamise teel, mistõttu on energia lagunemine ja energia tekitamine üsna lihtne.

Paljude toitumisspetsialistide sõnul peaks inimene saama süsivesikutest peaaegu 60% päevasest energiast. Kuid soovitatud 60% peaks olema pärit headest süsivesikutest. Kuidas saab öelda, millised on head ja mis on halvad? Lihtne, kas toit on töödeldud? Kas toit on rafineeritud? Kas toidul on palju suhkrut? Kui vastus ühele neist küsimustest on jah, siis on toidul tõenäoliselt halvad süsivesikud. Hea süsivesikuid saadakse teradest, puuviljadest ja köögiviljadest. Samuti on süsivesikutel palju kiudaineid, mis tähendab, et kõik toidud, millel on palju kiudaineid, on terved ja neil on head süsivesikud.

Süsivesikuid eristatakse protsessist, mille kaudu nad organismis imenduvad. Halbad süsivesikud imenduvad kiiresti ja neeldunud energia suurendab suhkru taset kehas, samal ajal kui head süsivesikud imenduvad aeglaselt ja kiud ei imendu isegi kehas, kuid toitainete sisaldus kiust on. Kiud eritub organismist pärast seda, kui see on toitainete neelanud.

Hea süsivesikute puhul on imendumisprotsess aeglane; seega ei lisata energiat energia kogumisele kehas, vaid kulutatakse kehast päevasel ajal. Halbates süsivesikutes imab keha energiat kiiresti ja kui seda ei kasutata, säästab see hilisemaks kasutamiseks energiasalvest. See energia muutub rasvaks, kui seda ei kulutata.

Kui inimene teab, mida otsida, on lihtne eristada head süsivesikuid ja halbu süsivesikuid. Hea süsivesikuid on kõik toidud, mis on täis kiudaineid, sisaldavad suhkrut ja sisaldavad vitamiine, mineraale ja fütokemikaale. Nende hulka kuuluvad erinevad terved terad, köögiviljad, puuviljad, oad jne.

Halbad süsivesikud on rafineeritud terad, mis eemaldavad sellest toitaineid nagu valge leib, valge riis jne. Neis on ka palju suhkrut (tavaline, rafineeritud suhkur, fruktoos, kõrge fruktoosisiirup jne). vähe toitaineid. Nad vastutavad ka selliste terviseprobleemide eest nagu diabeet, südameinfarkt, rasvumine, insult jne.

Soovitatav

Seotud Artiklid

  • vahe: Erinevus HTC One X + ja BlackBerry Z10 vahel

    Erinevus HTC One X + ja BlackBerry Z10 vahel

    Peamised erinevused: HTC One X + sportib 4, 7-tollise super LCD 2 puutetundliku ekraaniga, millel on ligikaudu 312 ppi pikslitihedus, mis tähendab, et ekraan on üsna fantastiline ja ei näita piksleid. Seadme toiteallikaks on 1, 7 GHz Quad-core NVIDIA Tegra 3 protsess, mis muudab selle kiiremaks kui algne HTC One X. Z
  • vahe: Erinevus ülimuslikkuse ja pretsedendi vahel

    Erinevus ülimuslikkuse ja pretsedendi vahel

    Oluline erinevus: eelisõigus viitab tingimusele, et midagi on tähtsam, et midagi muud. Teisest küljest viitab pretsedent midagi, mis juhtus varem, kuid see näeb eeskuju sündmustele, mis võivad tulevikus juhtuda. Mõistete, ülimuslikkuse ja pretsedendi vahelise segaduse peamine põhjus tuleneb asjaolust, et nad mõlemad pärinevad samast juurest. Mõlemad p
  • vahe: Materiaalse ja immateriaalse vara vahe

    Materiaalse ja immateriaalse vara vahe

    Peamised erinevused: materiaalne vara on vara, millel on füüsiline kohalolek; need on varad, mida saab puudutada. Immateriaalne põhivara on vara, millel ei ole füüsilist kohalolekut, st neid ei saa puudutada. Et olla edukas, peab ettevõttel olema hea materiaalse ja immateriaalse vara kombinatsioon. Neid
  • vahe: Erinevus MTB ja maanteelatturite vahel

    Erinevus MTB ja maanteelatturite vahel

    Peamine erinevus: MTB ja Road bikes on üks populaarsemaid jalgrattaid, mis on tuntud oma spetsialiseerumisülesannete ja kasutuste poolest. MTB tähistab mägijalgrattad, mis on mõeldud kasutamiseks maastikul jalgrattasõiduks, eriti sillutamata tee ja keskkonna puhul. Vastupidi, maanteelattad on spetsiaalselt projekteeritud sillutatud teepinna jalgrattasõiduks. Mõlem
  • vahe: Toonitud piima ja täispiima piim

    Toonitud piima ja täispiima piim

    Peamised erinevused: täispiim, mis on puutumata või lahjendamata piim. Muud kui homogeensed, st et piim ei jaguneks ja pastöriseeritakse, st et piim oleks ohutu tarbida, piima ei muudeta. Võrdluseks, toonitud piim on pühvlipiim, mida on piimale töödeldud kooritud piima, lõssipulbri ja vee lisamisega. Piim o
  • vahe: Erinevus Nokia Lumia 820 ja Sony Xperia L vahel

    Erinevus Nokia Lumia 820 ja Sony Xperia L vahel

    Peamine erinevus: Üks esimesi nutitelefone kaubamärgi all on Nokia Lumia 820. Nokia Lumia 820 oli esimene telefon, mis töötati välja Windows Phone 8-ga. See käivitati 2012. aasta novembris, kuna see oli veidi odavam alternatiiv Nokia 920. Mõned uusimad nutitelefonid on Sony Xperia SP ja Sony Xperia L, mis mõlemad kuuluvad Sony Xperia lipulaevale. Sony X
  • vahe: Erinevus direktiivi ja määruse vahel

    Erinevus direktiivi ja määruse vahel

    Oluline erinevus: direktiivid ja määrused on kaks liiki õigusakte, mida Euroopa Liit võib vastu võtta. Euroopa Liidu ametliku veebisaidi Europa sõnul on „direktiiv seadusandlik akt, mis sätestab eesmärgi, mida kõik ELi riigid peavad saavutama. Kuid üksikute riikide otsustada, kuidas seda teha”. et määrus on
  • vahe: Erinevus ärevuse ja bipolaarse vahel

    Erinevus ärevuse ja bipolaarse vahel

    Peamised erinevused: ärevus on vastus stressitegurile. See on hirmu, rahutuse ja muretunne. See võib olla juurdunud igal juhul, mis paneb ühe pettuma, vihane või närviliseks. Bipolaarne häire on seisund, kus inimesed kogevad ulatuslikke meeleolumuutusi. Isik võib hakata õnnelikuks saama ja siis minema kiiresti kurvaks või depressiooniks. Ärevus
  • vahe: Ateismi ja teismi erinevus

    Ateismi ja teismi erinevus

    Peamised erinevused: Ateism ja teism tegelevad nii religiooni kui ka Jumala eksisteerimisega. Ateismi ja teismi peamine erinevus on asjaolu, et teism on usk Jumala olemasolu, samas kui ateism on usk Jumala eksistentsi. Religioon ja usk on isiklik asi, öeldakse, et see, mida inimene usub, on tema ja tema Jumala vahel.

Toimetaja Valik

Erinevus päevahoiu ja lapsehoidmise vahel

Peamine erinevus: päevahoid tähendab institutsiooni, kus vanemad / hooldajad lahkuvad oma lastelt, et neid tööajal hoolitseda. Lapsehoidmine on lapse ajutine jälgimine. Lapsehoidmine on päevaravi vorm. Päevaravi, nagu soovitas nimi, viitab lapse käitumisele päevasel ajal, kuna tema vanemad / hooldajad ei saa seda teha oma tööülesannete tõttu. Päevaravi o