Erinevus heade süsivesikute ja halbade süsivesikute vahel

Peamised erinevused: Süsivesikud on rühmitatud kahte teaduslikku kategooriasse: komplekssed süsivesikud (head süsivesikud) ja lihtsad süsivesikud (halvad süsivesikud). Süsivesikuid eristatakse protsessist, mille kaudu nad organismis imenduvad. Halbad süsivesikud imenduvad kiiresti ja neeldunud energia suurendab suhkru taset kehas, samal ajal kui head süsivesikud imenduvad aeglaselt ja kiud ei imendu isegi kehas, kuid toitainete sisaldus kiust on.

Sõna „süsivesikud” on viimasel ajal palju ümber visatud, sest paljud inimesed lähevad dieeti või söövad oma söögist süsivesikuid, et elada tervislikumat elu. Paljud neist inimestest on just järginud trende või seda, mida teised inimesed neile ütlevad, lõigates peaaegu iga süsivesikuid sisaldavat toitu. Sõna „süsivesikud” on muutunud rasvade sünonüümiks, mis ei ole üldse õige. Süsivesikud on meie toidule oluline lisand, mida keha vajab. Kuid keha ei vaja mingeid süsivesikuid. On kahte liiki süsivesikuid: head süsivesikud ja halvad süsivesikud.

Mis on süsivesikud? Süsivesikud on orgaanilised ühendid, mis koosnevad hapnikust, vesinikust ja süsinikust. Need ühendid on inimestele olulised, kuna need on elusorganismide, sealhulgas inimeste keemilise energia allikaks. Nad vastutavad energia loomise eest, mis juhib inimesi või võimendab neid. Ilma süsivesikuteta ei saaks inimkeha toimida; seega on need inimese süsteemi oluline osa. Süsivesikud on rühmitatud kahte teaduslikku kategooriasse: komplekssed süsivesikud (head süsivesikud) ja lihtsad süsivesikud (halvad süsivesikud). Süsivesikud on mitmel kujul, kaasa arvatud suhkrud, tärklised ja kiud. Kompleksseid süsivesikuid luuakse kolme või enama suhkruahela ühendamise teel, mille tulemuseks on keerulised ahelad ja vajab aega keha lagundamiseks. Lihtsaid süsivesikuid luuakse ühe või kahe suhkruketi ühendamise teel, mistõttu on energia lagunemine ja energia tekitamine üsna lihtne.

Paljude toitumisspetsialistide sõnul peaks inimene saama süsivesikutest peaaegu 60% päevasest energiast. Kuid soovitatud 60% peaks olema pärit headest süsivesikutest. Kuidas saab öelda, millised on head ja mis on halvad? Lihtne, kas toit on töödeldud? Kas toit on rafineeritud? Kas toidul on palju suhkrut? Kui vastus ühele neist küsimustest on jah, siis on toidul tõenäoliselt halvad süsivesikud. Hea süsivesikuid saadakse teradest, puuviljadest ja köögiviljadest. Samuti on süsivesikutel palju kiudaineid, mis tähendab, et kõik toidud, millel on palju kiudaineid, on terved ja neil on head süsivesikud.

Süsivesikuid eristatakse protsessist, mille kaudu nad organismis imenduvad. Halbad süsivesikud imenduvad kiiresti ja neeldunud energia suurendab suhkru taset kehas, samal ajal kui head süsivesikud imenduvad aeglaselt ja kiud ei imendu isegi kehas, kuid toitainete sisaldus kiust on. Kiud eritub organismist pärast seda, kui see on toitainete neelanud.

Hea süsivesikute puhul on imendumisprotsess aeglane; seega ei lisata energiat energia kogumisele kehas, vaid kulutatakse kehast päevasel ajal. Halbates süsivesikutes imab keha energiat kiiresti ja kui seda ei kasutata, säästab see hilisemaks kasutamiseks energiasalvest. See energia muutub rasvaks, kui seda ei kulutata.

Kui inimene teab, mida otsida, on lihtne eristada head süsivesikuid ja halbu süsivesikuid. Hea süsivesikuid on kõik toidud, mis on täis kiudaineid, sisaldavad suhkrut ja sisaldavad vitamiine, mineraale ja fütokemikaale. Nende hulka kuuluvad erinevad terved terad, köögiviljad, puuviljad, oad jne.

Halbad süsivesikud on rafineeritud terad, mis eemaldavad sellest toitaineid nagu valge leib, valge riis jne. Neis on ka palju suhkrut (tavaline, rafineeritud suhkur, fruktoos, kõrge fruktoosisiirup jne). vähe toitaineid. Nad vastutavad ka selliste terviseprobleemide eest nagu diabeet, südameinfarkt, rasvumine, insult jne.

Soovitatav

Seotud Artiklid

  • vahe: Erinevus Mall ja Galleria vahel

    Erinevus Mall ja Galleria vahel

    Peamised erinevused: kaubanduskeskused või kaubanduskeskused on suured suletud ruumid, mida iseloomustavad sageli paljud kauplused, mis müüvad kaupu avalikkusele. Kaubanduskeskused võivad olla keskmise suurusega ja suured, sõltuvalt ehitusest ja kaupluste arvust, mida ta soovib hoida. Galerii on tegelikult klaasiga ümbritsetud promenaad, mis võiks majutada kauplusi, kaubanduskeskust või midagi sellist. Kauban
  • vahe: Alam-, kesk- ja ülemise klassi erinevus

    Alam-, kesk- ja ülemise klassi erinevus

    Peamised erinevused: madalamad, keskmised ja ülemised klassid on põhiliselt rühmad jagatud sissetulekuga. Madalam klass teenib tavaliselt kõige vähem, ülemine klass teenib kõige rohkem ja keskklass teenib nende kahe keskel. Elanikkond jaguneb sageli sotsiaalmajanduslikesse rühmadesse, arvestades nende leibkondade sissetulekuid. Need r
  • vahe: Erinevus SAP 1 ja SAP 2 vahel

    Erinevus SAP 1 ja SAP 2 vahel

    Peamine erinevus: SAP 1 tähistab Simple As Possible 1 ja sarnaselt SAP 2 tähistab Simple As Possible 2. SAP 1 määratleb mikroprotsessori põhimudeli. SAP 2 on SAP 1 täiustatud versioon, mis pakub paremaid arvutusvõimeid. SAP SAP 1 ja SAP 2 tähistab lihtsat võimalikku. Mõlemad viitavad mikroprotsessorite mudelitele; SAP 2 on SAP-i järeltulija. SAP 1-kuj
  • vahe: Erinevus Samsung Galaxy S6 ja S6 Edge vahel

    Erinevus Samsung Galaxy S6 ja S6 Edge vahel

    Peamised erinevused: Galaxy S6 on sirge ekraan, mis lõpeb külgmiste raamidega. S6 Edge on varustatud kaarjas ekraaniga, mis katab telefoni küljed ja ühendub tagapaneeliga. Samsung on nutitelefoni areenil oma galaktika lipulaevadega teinud tohutu mõru. Praegu on see üks populaarsemaid nutitelefonide, tahvelarvutite jms ettevõtteid. Eelmi
  • vahe: Piini ja vaheri vahe

    Piini ja vaheri vahe

    Peamine erinevus: vaher ja mänd on kaks erinevat tüüpi puid. Termineid kasutatakse ka nende puidelt saadud puidu tähistamiseks. Peamine erinevus nende kahe vahel on asjaolu, et vaht on kõva puit, samas kui mänd on pehme puidu tüüp. Vaht ja mänd on kaks erinevat tüüpi puid. Termineid kasutatakse ka nende puidelt saadud puidu tähistamiseks. Igale puul
  • vahe: Punase ja rohelise läätse erinevus

    Punase ja rohelise läätse erinevus

    Peamine erinevus: läätsed on kaunviljade perekonna osa. Kaks kõige levinumat ja populaarsemat läätse on punased läätsed ja rohelised läätsed. Punased läätsed on tavaliselt saadaval. Võrreldes teiste läätsedega kipuvad nad küpsema kiiremini, mitte rohkem kui 30 minuti jooksul. Neil on magus ja pähklik maitse ja nad kipuvad pärast küpsetamist sageli õrnalt õrnalt oma kuju säilitama. Rohelistel läätsede
  • vahe: Erinevus allveelaeva ja laeva vahel

    Erinevus allveelaeva ja laeva vahel

    Põhiline erinevus: laev on suur laev, mis ujub vees. Sellel on tohutu võime vedada lasti või reisijaid kui tavalised paadid. Allveelaev on spetsiaalne veesõiduk, mis liigub vee ja vee all. Allveelaevad ehitatakse tavaliselt sõjapidamiseks. Laevad ja paadid on üks vanimaid transpordivahendeid, sest esimesed laevad on valmistatud ja kasutatud tuhandeid aastaid tagasi. Laev
  • vahe: Erinevus Sony Xperia E ja Sony Xperia E Dual vahel

    Erinevus Sony Xperia E ja Sony Xperia E Dual vahel

    Peamine erinevus: Sony Xperia E ja E-Dual on kaks Sony Mobile'i algtaseme telefoni. Telefonis on 3, 5 TFT mahtuvuslik, millel on ~ 165 ppi pikslitihedus. Kaasas 1 GHz Cortex-A5 Qualcomm Snapdragon protsessor, Adreno 200 GPU ja 512 MB RAM. Suurim erinevus E ja E-Duali vahel on see, et E-Dual toetab dual SIM-tehnoloogiat, samas kui E toetab ainult üht SIM-kaarti.
  • vahe: Erinevus Asus FonePad ja iPad vahel

    Erinevus Asus FonePad ja iPad vahel

    Peamised erinevused: Asus on teatanud, et on käivitatud uusim phablet, Asus Fonepad. Fonepad on 7-tolline Android-tablett, mis võimaldab kasutajatel ka telefonikõnesid teha, asetades seadme kõrva. See mängib 7-tollise IPS LED taustvalgustusega puutetundliku ekraani, mis võimaldas multitouchi võimekust kuni 10 inimesele. Ekraa

Toimetaja Valik

Erinevus 3D LED TV ja 3D LED Smart TV vahel

Peamine erinevus: 3D LED-teler on standardne 3D-LED-teler. 3D LED Smart TV on 3D-LED-teler, mis saab Interneti-ühenduse luua. LED-telerid on muutunud uueks suundumuseks, uuendus LCD-deks, kui peate. LED (valgusdiood) telerid on veel LCD-telerid, mis asendavad algse LCD CCFL (külma katoodi luminofoorlampi) tehnoloogia LED-tehnoloogiaga.