Peamised erinevused: Sit-ups ja squats on kaks erinevat tüüpi harjutusi. Kuigi mõlemad on treeningharjutused, on squats peamiselt lemmik, sest nad on suunatud peaaegu kogu alaseljale, samas kui sit-up on suunatud konkreetsele lihaste rühmale.
Istungid: Alustage põrandal lamades, hoides põlvi painutatuna ja käed üle rindkere või käed pea taga. Ilma puusade või jalgade liigutamata püüdke istuda ja siis lamada. Korda.
Squats: Alusta püsti püsti, jalad vahedega, kaaluga või ilma. Käsi saab hoida külgedel, tõsta keha ees või pea taha. Mõned inimesed eelistavad isegi oma käsi ümber pöörata. Nüüd vajuta aeglaselt põrandale alla (sukeldumine võib olla erinevatel sügavustel, kuid kõige levinum on, kuni reied on põrandaga paralleelsed). Tõuske aeglaselt üles ja korrake.