Peamised erinevused: jalgsi ja jooksmine on kaalulanguse kaks erinevat meetodit. Kui inimene tahab kaotada kaalu kiiremini, on jooksmine parem kui kõndimine.
Walking ja Running on kaks erinevat meetodit kehakaalu langetamiseks. Kuigi mõned toitumisspetsialistid näitavad, et kõndimine võib tuua kaasa rohkem kaloreid põletada, väidavad tegelikud uuringud, et töötab tegelikult rohkem kaloreid. Seega, kui tahetakse kaalust alla võtta, on jooksmine parem kui kõndimine.
Siiski ei ole jooksmine ainus võimalus. Walking on alati hea algus harjutamiseks ja isegi sellel on palju kasu. Ükskõik millal ei ole alati vastupidavust, nad võivad alustada ka kõndimisega ja lisades kiirust, kui suudetakse ehitada.
Nii jooksmisel kui ka kõndimisel on sellised eelised nagu kaalulangus, une parandamine, meeleolu tõstmine, energia taseme tõstmine, vererõhu ja kolesterooli taseme vähendamine ning vähi, diabeedi ja südamehaiguste riski vähendamine.
Running on aga riskide seisukohast palju suurem, sest see võib põhjustada jooksja vigastusi. Jooksmisega kaasnev stress suurendab vigastuste ohtu, nagu jooksja põlve, haardetüved ja säärlõhed. Seega on kõndimine palju turvalisem. Samuti on võimalik leida lahendus kõndimise ja jooksmise vahel - sörkimine.
Jalgsi ja jooksva kaalu vähendamine:
Kaalu kaotamine | Kaalu kaotamine | |
Harjutuse liik | Aeroobika | Aeroobika |
Kalorid põletati 30 minutiga | 187 kalorit | 365 kalorit |
Vigastuste oht | Väike vigastuste oht | Suurem vigastusoht |
Mõju | Madal mõju | Suur mõju mõjule |
Kasu | kaalulangus, une parandamine, meeleolu tõstmine, energia taseme tõstmine, vererõhu ja kolesterooli taseme vähendamine ning vähi, diabeedi ja südamehaiguste riski vähendamine | kaalulangus, une parandamine, meeleolu tõstmine, energia taseme tõstmine, vererõhu ja kolesterooli taseme vähendamine ning vähi, diabeedi ja südamehaiguste riski vähendamine |
Söögiisu | Söögiisu hormoonide kõrge reguleerimine | Söögiisu hormoonide madal reguleerimine |
Pilt viisakalt: 365days365plays.com, colpts.com
