Peamised erinevused: BMI on inimese praeguse kehakaalu statistiline mõõtmine kõrguse suhtes. BMR on kalorite arv, mida inimene peaks iga päev tarbima, isegi kui nad ei ole palju teinud peale magamaminekut, kui midagi ei tee.
BMI ja BMR on kaks meetodit, mida tavaliselt kasutab keegi, kes üritab säilitada sobivust või kaotada kaalu. Need kaks meetodit on siiski täiesti erinevad ja neid kasutatakse kahel erineval põhjusel.
BMI tähistab kehamassi indeksit. See on keha mõõtmise tehnika, mis võimaldab teada, kas need on alakaalulised, ideaalkaalud või ülekaalulised. BMI on indeks, mis tähendab, et see näitab suhet. Sellisel juhul on BMI suhe oma kõrguse ja kaalu vahel. KMI arvutatakse massina (kg) / kõrgusena (m) 2. Seda saab arvutada ka (mass (lb) / kõrgus (in) 2) x703. Alternatiivselt arvutatakse BMI sageli ka tabeli või diagrammi alusel, millel on tavaliselt erinevad BMI kategooriad. Saadaval on palju online BMI kalkulaatoreid, mis automatiseerivad arvutusprotsessi.
Sõltuvalt vastusest langeb see kas alakaalulistele, ideaalsetele kaaludele või ülekaalulistele kategooriatele. Erinevad kategooriad on:
- BMI-d, mis on väiksemad kui 15, peetakse väga raskeks
- KMI on vahemikus 15, 0–15, 9, mida peetakse tõsiselt alakaaluliseks
- BMI-d vahemikus 16, 0 - 18, 4 peetakse alakaaluliseks
- KMI on vahemikus 18, 5 - 24, 9 normaalne kaal
- KMI on vahemikus 25, 0–29, 9 peetakse ülekaaluliseks
- KMI on vahemikus 30, 0 - 34, 9, mida peetakse I klassi rasvumuseks
- KMI-d vahemikus 35, 0 - 39, 9 loetakse II klassi rasvumisele
- BMI on üle 40, 0, loetakse III klassi rasvumuseks
BMR, mis tähistab põhilist ainevahetust, on bioloogiline protsess. See näitab energia kogust, mida keegi viibib puhkuse ajal. See energia on tavaliselt vajalik elutähtsate elundite, näiteks südame, kopsude, närvisüsteemi, neerude, maksa, soolte, suguelundite, lihaste, aju ja naha põhifunktsioonide käitamiseks. Kuna BMR on energia, teatatakse see sageli kJ ühikutes, antud juhul kJ tunnis kehamassi kg kohta.
BMR on keha poolt kõige vähem vajalik energia. Kui keha vajab rohkem energiat, näiteks keha, vajab keha rohkem energiat, et kompenseerida täiendavat energiat. BMR on kaalulanguse võtmetehnoloogia. BMRi on aga raskem välja arvutada ja arvutused erinevad meeste ja naiste kohta veidi. Lihtsaim viis arvutada BMR on kasutada online kalkulaatorit.
Peamine erinevus BMI ja BMR vahel on see, et BMI on inimese praeguse kehakaalu statistiline mõõtmine kõrguse suhtes. BMR on seevastu kalorite arv, mida inimene peaks iga päev tarbima, isegi kui nad ei ole palju teinud peale voodis asumise midagi. Paljud on kritiseerinud BMI-d, kuna see ei võta arvesse midagi, nagu keha koostis või vanus. See põhineb ainult kõrgusel ja kaalul. BMR on individuaalne isik; see võtab arvesse ka kaalu, kõrgust ja vanust.
BMI ja BMR võrdlus:
BMI | BMR | |
Täisvorm | Kehamassiindeks | Baas-metaboolne kiirus |
Kirjeldus | Inimese kehamass jagatakse nende kõrguse ruuduga. | Energiakulude määr puhkusel |
Meetodid | Valemi, tabeli või diagrammi või võrgukalkulaatori abil. | Valemi, otsese või kaudse kalorimeetria abil või võrgukalkulaatori abil. |
Sugu | Kasutab sama meetodit ja valemit mis tahes soo puhul. | Kasutab meeste ja naiste jaoks erinevaid valemeid. |
Vanus | Pidev igas vanuses | BMR väheneb koos vanusega |
Valem | mass (kg) kõrgus (m) 2 või (mass (lb) x703 kõrgus (in) 2) | Mehed: 88, 362 + (13, 397 x kaal kg) + (4, 799 x kõrgus cm-des) - (5.677 x vanus aastates) Naised: 447, 593 + (9, 247 x kaal kg) + (3, 098 x kõrgus cm-des) - (4.330 x vanus aastat) |
