Peamised erinevused: jalgrattasõit tähendab jalgratta sõitmist või ratsutamist. Terminit kasutatakse tavaliselt väljasõiduks. Teisest küljest viitab ketrus stuudio rattasõidule.
Jalgrattasõit on samuti vastupidine ketramisele, kuna jalgrattasõit viitab üldiselt maanteelattele ja Spinning viitab stuudio rattasõidule. Spinninguklassid on rühmatreeningud statsionaarsetes treeningratastes. Üldiselt koosnevad pöörlevad jalgrattad esiküljel kaalutud hooratast, mis kiirendab kiirust ühe pedaalina. Tsüklite istmed ja käepidemed on hästi reguleeritavad. Kõigi nende tegurite tõttu tundub, et ta sõidab tõelisel jalgrattal. Juhtraua all on pinge reguleerimiseks nupp.
Mõned olulised erinevused on toodud allpool tabelis:
Jalgrattasõit | Spinning | |
Määratlus | Jalgrattasõit tähendab jalgrattaga sõitmist või sportimist. Terminit kasutatakse tavaliselt väljasõiduks. | Spinning viitab stuudio rattasõidule. |
Seadistage | Väljas | Jõusaal, kus on erinevad valguse ja muusika seaded, et luua energiline õhkkond |
Treening | Mitte tingimata kontrollitud | Kontrollitud |
Vajalik on käik | Jalgratas ja kiiver | Kõik vajalikud käigud on jõusaal |
Jalgrattad | Oleneb tavalistest või sportlikest jalgratastest | Spetsiaalsed statsionaarsed jalgrattad |
Õpetaja vajadus | Üldiselt mitte | Jah |
Ohutus | Öösel, kõrgel ja koidikul sõitmine võib olla ohtlik | Puuduvad nähtavad ohud |
Treening | Tuulekindluse ja tee hõõrdumise vastu pedaalimine nõuab rohkem tööd puusaliigenditelt ja nelinurkselt. | Enamik jalgrattaid on varustatud hooratta mehhanismiga ja seega peavad vasikad töötama raskemini. |
Kardiovaskulaarne sobivus | Võrreldes vähem tõhus. | American Council On Exercise uuringu kohaselt: - spinnerid töötasid 75-96% ulatuses oma maksimaalsest südame löögisagedusest, mis ületab oluliselt miinimumnõudeid. |
Eelised | Lihtsaim viis kasutada See ehitab tugevust ja toob ka lihaseid Ehitatakse vastupidavust Kaloreid põletatakse See parandab käsivarre, jalgade ja keha silmade koordineerimisvõimet. Aitab vähendada stressi. | Hea südame tervisele Võib edasi liikuda oma tempos (vastupanu juhtnupp) Ketrus hoiab põlvedest ja jalgadest survet. Võib tõhusalt kujundada reied, hamstrid ja vasikad Spinning klassid motiveerivad spinnerid, kuna see on üldiselt grupitegevus. |
Sagedus | Üldiselt saab seda teha iga päev. | Koolitajad soovitavad üldiselt ketrus mitte rohkem kui kolm päeva nädalas. |
Maksumus | Jalgratta maksumus. | Sisaldab jõusaali liikmelisust, mis sisaldab sageli koolitaja tasu. |
